Apresenta os 4 pilares do desempenho humano: Mentalidade, Nutrição, Movimento e Recuperação. Este curso tem duração de 4 dias e é o primeiro passo para você mergulhar nas metodologias e raciocínios únicos que formam a base do Sistema que ajuda os melhores atletas de todo o mundo a terem sucesso alcançando os níveis mais altos de Performance.
Você vai aprender com os Treinadores que usam o sistema e as metodologias diariamente em grandes times e atletas do mundo, desde pliometria e velocidade multidirecional até regeneração e nutrição.
Os tópicos incluem:
- Sistema e Metodologia EXOS;
- Pré-treinamento, Força do Pilar e Preparação do Movimento;
- Pliometria e Aceleração;
- Velocidade absoluta e multidirecional;
- Força;
- Sistemas energéticos;
- Regeneração;
- Movimento Funcional.
IMPORTANTE: a Fase 1 é pré-requisito para a Fase 2, ou seja, você só poderá se inscrever na Fase 2 depois de se certificar na 1.
Mergulha numa exploração ainda maior sobre a ciência do treinamento e a aplicação dele "no campo" e na academia, baseada no que você aprendeu na Fase 1.
Esta fase - assim como todas - também tem 4 dias e aborda a teoria e os métodos avançados sobre habilidades de movimento, força e desenvolvimento de sistemas energéticos, além de explorar a arte do coaching com ênfase no Treinamento Funcional, exercícios corretivos e métodos para otimizar as estratégias de coaching e comunicação.
Os tópicos incluem:
- Sessões de colaboração com treinadores;
- Disfunção do movimento comum;
- Métodos avançados de velocidade linear e multidirecional;
- Desenvolvimento intensivo e extensivo de força-potência;
- Programação avançada de desenvolvimento de sistemas energéticos;
- Soluções completas para o FMS ( Functional Movement Screen) - Lista e vivência completa dos exercícios corretivos.
IMPORTANTE: a Fase 2 é pré-requisito para a Fase 3, ou seja, você só poderá se inscrever na Fase 3 depois de se certificar na 2.
Promove sua compreensão do Sistema de Treinamento EXOS com ênfase no desenvolvimento de performance de alto nível.
No final dos 4 dias desta fase, você irá construir as lições das duas fases anteriores. Isso inclui aprender um sistema de gerenciamento completo para avaliar, recomendar e oferecer programas de alto desempenho. Esta fase culmina com cada participante projetando e apresentando um programa de treinamento específico para atletas.
Os tópicos incluem:
- Desenvolver uma cultura de performance;
- Perfil de atletismo: salto, agilidade, corrida;
- Método misto para força;
- Periodização do desenvolvimento de sistemas de energia;
- Levantamento de peso olímpico;
- Revisão e programação de estudo de caso.
